Saveti za očuvanje fizičke i mentalne ravnoteže dok čekate bebu

Trudnoća je jedno od najuzbudljivijih, ali i najizazovnijih perioda u životu svake žene. Promene koje donosi trudnoća utiču ne samo na telo, već i na emocije, što može izazvati stres i anksioznost. Očuvanje fizičke i mentalne ravnoteže ključno je za zdravlje trudnice i razvoja bebe. U ovom tekstu ćemo podeliti savete kako da se tokom trudnoće osećate dobro i kako da sačuvate ravnotežu u svakom smislu.

Osnova fizičkog zdravlja

Prva i najvažnija stvar koju trudnice treba da imaju na umu je pravilna ishrana. Kvalitetna ishrana pruža potrebne nutrijente kako za majku, tako i za bebu. Uključivanje različitih vrsta povrća, voća, integralnih žitarica, proteina i zdravih masti u dnevnu ishranu pomaže u očuvanju energije, sprečavanju umora i podržavanju pravilnog razvoja fetusa.
Pored toga, trudnice bi trebalo da paze na unos folne kiseline, koja je od ključne važnosti u prvim mesecima trudnoće. Uzimanje dovoljne količine kalcijuma, gvožđa i vitamina D takođe je od značaja za zdravlje kostiju i krvotok.

Za parove koji žele da poboljšaju svoje šanse za trudnoću, uređaj poput Maybe Baby mikroskopa može biti koristan dodatak. Ovaj mikroskop pomaže ženama da bolje prate svoje plodne dane, analizirajući pljuvačku ili cervikalnu sluz kako bi identifikovao specifične obrazce, poznate kao “fernenje”. Ovaj alat omogućava ženama da prepoznaju plodne dane, čime povećavaju šanse za začeće.

Potvrda početka novog života

Testovi za trudnoću su prvi korak koji mnoge žene preduzimaju kako bi saznale da li su trudne. Dostupni su u apotekama i jednostavni su za upotrebu. Ovi testovi detektuju hormon hCG u urinu koji se proizvodi kada žena zatrudni. Većina testova može pokazati pozitivan rezultat nekoliko dana nakon propuštenog menstrualnog ciklusa, iako neki mogu biti osetljiviji i detektovati trudnoću i pre tog vremena. U slučaju pozitivnog rezultata, sledeći korak je zakazivanje pregleda kod ginekologa, koji će potvrditi trudnoću i pružiti dalje savete o zdravlju trudnice i bebi.

Redovan fizički aktivnost i dobar san

Dok trudnoća nosi određene fizičke promene, to ne znači da treba potpuno prestati sa fizičkom aktivnošću. Redovne, umerene vežbe mogu pomoći u održavanju snage, fleksibilnosti i stabilnosti tela. Preporučuju se aktivnosti poput šetnji, plivanja, joga za trudnice i pilates.
Vežbe ne samo da poboljšavaju fizičko zdravlje, već pomažu u smanjenju stresa i napetosti. Takođe, poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju bolove u leđima i otečenost, te poboljšavaju san.

U trudnoći se mnoge žene suočavaju sa problemima u snu. Bilo da je u pitanju nelagodnost zbog rasta stomaka, učestalo mokrenje ili hormonske promene, kvalitetan san može postati izazov. Međutim, dobar san je ključan za mentalno i fizičko zdravlje.
Neke tehnike koje mogu pomoći uključuju spavanje na boku (s levi strane, kako bi se poboljšala cirkulacija), korišćenje jastuka za podršku stomaku i nogama, kao i uspostavljanje rutine za spavanje. Ove navike mogu poboljšati kvalitet sna i pomoći trudnici da se opusti.

Smanjenje stresa

Mentalno zdravlje je jednako važno kao fizičko zdravlje, a trudnoća je vreme kada mnoge žene mogu osećati povećanu anksioznost i stres. Iako su fizičke promene tokom trudnoće prirodne, izazovi u emocionalnom smislu mogu biti iscrpljujući.

Mindfulness, meditacija i duboko disanje su tehnike koje mogu pomoći u smanjenju stresa. Praktikovanje svakodnevne meditacije i svesnosti može doneti mir i smanjiti osećaj preopterećenosti. Osim toga, važno je ući u kontakt sa svojim emocijama i dopustiti sebi da se opustite, bilo kroz masažu, slušanje umirujuće muzike ili razgovor sa partnerom ili prijateljima.

Podrška partnera i porodice

Podrška partnera, porodice i prijatelja ima ogromnu vrednost. Trudnoća nije samo fizički zahtevna, već može biti i emocionalno naporna. Razgovori sa partnerom, zajednički odlazak na preglede ili jednostavno uživanje u kvalitetnom vremenu zajedno mogu učiniti da se osećate voljeno i podržano.

Osim toga, obratite se porodici i prijateljima kada osećate potrebu za razgovorom ili praktičnom pomoći. Ponekad čak i mala podrška, kao što je priprema obroka ili pomoć u domaćinstvu, može učiniti veliku razliku.

Trudnoća može promeniti način na koji se žena oseća prema svom telu. Kako bi zadržale pozitivno mišljenje o sebi, trudnice bi trebalo da ulažu vreme u brigu o sebi. To može uključivati posetu frizeru, manikir, opuštajuće kupke ili oblačenje odeće u kojoj se osećate udobno i lepo.
Zadovoljstvo koje proizlazi iz brige o svom izgledu i osećaju dobrog stanja može imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje, jer se trudnica oseća voljeno i cenjeno.

Trudnoća je jedinstveno iskustvo koje zahteva pažnju na oba aspekta — fizičko i mentalno zdravlje. Očuvanje ravnoteže kroz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost, mentalnu opuštanje i podršku najbližih može učiniti ovaj period ugodnijim i manje stresnim. Svaka trudnica je jedinstvena, pa je važno slušati svoje telo i um i potražiti pomoć kad god je to potrebno. Trudnoća je vreme kada briga o sebi postaje prioritet, a svaka žena zaslužuje da se oseća voljeno, srećno i zdravo dok čeka dolazak svog mališana.

kljucevi od stana i makete kucica na stolu

Kada je pravo vreme za podizanje stambenog kredita i da li su povoljniji krediti u dinarima ili u nekoj stranoj valuti

Za sve one koji u skorije vreme ulaze u proces kupovine stana ili kuće, prvi korak je temeljno planiranje svih aktivnosti koje taj proces sa sobom nosi. Tu spada i odluka o podizanju stambenog kredita, ali i ona zahteva detaljno planiranje, jer je to jedna od bitnijih odluka u životu. Često se može čuti pitanje kada je pravo vreme za stambeni kredit? I to pitanje se može odnositi na razne stvari, jer neko to pitanje postavlja misleći na određeni period svog života, a drugi ga postavljaju jer žele da saznaju kakva je situacija na tržištu, da li je kamatna stopa za stambene kredite pala ili po kojoj kamatnoj stopi je najbolje zadužiti se kod banke. Tako da taj pravi trenutak zavisi od mnogo faktora, jer su i motivi ljudi različiti. Neki žele da poseduju stan ili kuću, drugi žele da osnuju svoju porodicu, treći da se osamostale. Zato je potrebno pažljivo analizirati životne planove sa jedne strane i ekonomske prilike sa druge strane, kako bi dobili odgovor na ovo pitanje. 

Ekonomski faktori i prihodi

Kada se govori o ekonomskim faktorima na prvom mestu se misli na uslove koji vladaju na tržištu i kako se kreću kamatne stope. U ove faktore spada i vaše finansijsko stanje, jer to je faktor od koga zavisi da li uopšte možete da razmišljate od podizanju stambenog kredita. Detaljnom procenom finansijskog stanja, možete nešto planirati na duže staze. Stabilan posao sa dobrim primanjima se kod banaka podrazumeva, jer one biraju klijente koji ispunjavaju ove uslove. To znači da takvi klijenti neće kasniti sa otpatom kredita, odnosno mesečnih rata. 

Upravo ta finansijska stabilnost je najčešće presudan faktor kod klijenata, da se upuste u čitav ovaj proces. Troškovi koje imate na mesečnom nivou moraju biti niži od primanja, uključujući i ratu za kredit. To je jedini način da bez pritiska podignete stambeni kredit, kao i da realno sagledate sve svoje prihode i rashode. Nikako nemojte da zaboravite na neke nepredviđene troškove, koji se mogu pojaviti s vremena na vreme. 

Čekajte povoljnije kamatne stope

Bankari su prodavci i oni će na sve načine pokušati da vam prodaju stambeni kredit, jer to im je posao. Važno je da ne brzate i da ne podižete kredit kada ste u problemu, nego kada ste sve dobro isplanirali. Samo vi ćete morati da narednih 20 – 30 godina na mesečnom nivou odvajate određenu količinu novca. Investicioni krediti, kao što je stambeni kredit, su uvek isplativi, jer će sama kuća ili stan trajati duže nego dogovorena otplata samog kredita. 

U onim periodima kada su kamatne stope niže, tada su i uslovi za podizanje stambenog kredita bolji po vas, jer ćete na kraju vratiti manju sumu novca nego što je to slučaj kada su kamatne stope visoke. Ekonomska stabilnost u zemlji, kao i podsticajna monetarna politika uglavnom vode i padu kamatnih stopa i baš tada je dobro podići stambeni kredit, ukoliko za to imate mogućnost. Stanje na tržištu se menja vrtoglavom brzinom, pa kada nastupi ovakav trenutak treba odmah reagovati,a sve uslove koje banka nudi mođete pogledati ovde.

Dinari ili strana valuta

Još jedna od nedoumica onih koji podižu stambeni kredit, jeste u kojoj valuti je najbolje to uraditi. Postoje dve opcije, to su dinari, odnosno domaća valuta i u nekoj od stranih valuta. I jedna i druga opcija imaju i prednosti i mane, a od trenutnih uslova na tržištu ćete izabrati jednu. Mnogi smatraju da je stambeni kredit bolje uzeti u evrima jer je tada niža kamatna stopa. Sa druge strane postoji mišljenje da je u dinarima najbolje podizati keš kredite, kao i kredite koji služe za refinansiranje. Kod kredita u dinarima prednost je što nema bojazni od rasta evra, jer kredit i uzimate i vraćate u dinarima. Mana je obično veća kamatna stopa. Kod kredita u evrima kamatna stopa je obično manja, ali ako dođe do povećanja kursa evra povećava se i rata, a ako kurs pada onda je i rata manja. 

Period inflacije i cena nekretnine

Cena nekretnine koju planirate da kupite direktno utiče na visinu kredita koji planirate da podignete. Važno je da donesete najbolju odluku za vas i to u vezi sa lokacijom, jer postoje neki delovi grada koji će vam odgovarati a u kojima cene nekretnina miruju. Eksterni faktori, kakva je inflacija mogu mnogo uticati na konačnu odluku. Tada rastu kamate i uslovi nisu najpovoljniji. Kako god se uzme, svakako su stambeni krediti prava opcija uz pomoć koje možete ostvariti neke svoje želje i planove, samo je važno da to uradite u najpovoljnijem trenutku po vas.